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健康饮食可提高受孕率!

我国不孕不育人数已超过4000万,占育龄人口(25-30岁)的12.5%,平均每8对夫妇就有一对不孕不育,而来自男性的因素(包括精子质量降低)导致的不孕占25%。研究发现精子质量、男性受孕率与饮食、食物及营养组成有关。

鱼、贝类、海鲜、家禽、谷物、蔬菜、水果、低脂奶制品、脱脂牛奶有助于提高精子质量,而富含加工肉类、豆制品、土豆、全脂乳制品和总乳制品、奶酪、咖啡、酒精、含糖饮料和糖果类食物则会降低精子质量哦。

准备要宝宝的男性们注意了哦,尽可能在备孕期间减少摄入酒精、咖啡因、红肉和加工肉,这会降低你们伴侣的受孕率。备孕期间你应该尽可能食用如富含omega-3脂肪酸、某些抗氧化剂(维生素E、维生素C、beta-胡萝卜素、硒、锌、玉米黄质和番茄红素等)、其他维生素(维生素D、叶酸)及低饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物哦。健康饮食(如地中海型饮食)可显著提高精子质量让伴侣的受孕率哦。

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