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准妈妈们应该如何预防妊娠纹呢?

妊娠纹,可以说是很多女性产后的痛,它使得原本光滑细腻的腹部在分娩之后出现了一道道红印,并随着时间的推移后续又变成一条条的白色印记。

妊娠纹一旦形成,难以消失,目前也缺少有效的方法治疗妊娠纹,它严重影响了腹部的美观和触感。

妊娠纹的形成

形成妊娠纹主要原因是孕期的子宫逐渐增大、下腹部膨隆,加之激素水平等因素影响皮肤弹性;

使得皮肤的胶原纤维和弹力纤维部分发生损伤、断裂,导致腹部皮肤变薄、变细形成妊娠纹,并且这种皮肤纤维的损伤在产后很难得到修复,所以妊娠纹不会自然消失愈合。

妊娠纹一旦形成,不能自愈,所以预防妊娠纹的产生显得尤为重要,前文我们也大致了解到妊娠纹的产生和皮肤的弹性和子宫的撑大有关。

皮下的纤维犹如一根皮筋,增大皮筋的弹性,减少皮筋受到的张力,才能减少对皮筋的损伤。

妊娠纹的预防

1、增加皮肤的弹性

增加皮肤的弹性应该从孕前就开始准备,备孕期间多食用富含蛋白质和维生素的食物(海鲜、瘦肉、蔬菜等),但需避免过多糖分的摄入,并且孕前或者孕期做适当的锻炼(如慢跑、散步、瑜伽等),这些都可以增加皮肤的弹性。

也有孕妈在孕中期利用精油或者橄榄油按摩下腹部,来减少妊娠纹的出现。

2、减少腹部张力

预防妊娠纹最有效的方式就是控制体重合理增长,若孕期体重增长过多、过快,腹部皮肤会因过度膨出的腹部而被拉的更紧,导致皮下纤维的损伤和断裂;

所以孕期合理饮食,合理控制体重增长非常重要,这不仅预防妊娠纹还可以预防很多妊娠合并症哦!

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