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中医教你搓出好睡眠

  随着社会的快节奏发展,越来越多的人都处于亚健康状态,其中失眠就是首居榜位的一大问题。造成失眠的原因很多,工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病等都能造成失眠。目前虽然有很多助眠药物可以改善睡眠,但是许多患者畏惧药物的副作用,担心药物依赖而拒绝服用药物。

  大部分失眠患者不仅仅只有失眠一个症状,而是同时伴有由失眠引发的多种病症。记忆力衰退,免疫力下降,容易引发肥胖、心脏病、中风,也增加了罹患高血压等慢性病的风险。长期经受失眠痛苦的患者在生理方面更容易出现多种健康问题。失眠不仅给患者个人的生理、心理造成多方面困扰,而且会导致工作效率低下,事故频发,带来一系列的社会问题。长期失眠可能会导致抑郁症,焦虑症,甚至想自杀。

  《景岳全书·不寐》说“盖寐本于阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐”。脑为元神之府,诸阳之会,五脏六腑之精气血通过十二经脉和三百六十五络上达于头面部,濡养脑髓孔窍。据《灵枢·经脉》记载,手足阳明经分布于前额及面部,手足少阳经分布于头侧部,手足太阳经分布于头的颊部与颈部;阴经中除手少阴经与足厥阴经直接上行头面外,所有阴经的经别合入表里的阳经之后到达头面部。而任脉与督脉更是总督全身阴阳之气而行于头正中。所以,头面部总领一身之气。因此自我推拿头部穴位如印堂、百会、四神聪、头维、太阳、风池等穴位,能使头部经脉气血流畅,阴阳平衡,神有所主,心神得安,从而使患者睡眠得以良好纠正。故可以通过推拿头面部,调节阴阳,治疗失眠。

  摩腹也可以治疗失眠。《素问·逆调论》云“胃不和则卧不安”。胃不和,顾名思义,是指胃病和胃肠不适;卧不安就是睡眠障碍,表现有入睡困难、易惊醒、醒后不易入睡、夜卧多梦、早醒、醒后感到疲乏或缺乏清醒感等。所以在饭后散散步,揉揉肚子,对失眠也有一定的作用。

  (河南中医药大学第三附属医院副主任中医师吴毅明)

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